Enfóquese en la comida – la buena comida – para el mes de marzo
Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, de acuerdo a la Academy of Nutrition and Dietetics. Este mes se le ha invitado a aprender cómo seleccionar la comida de manera informada y a desarrollar hábitos alimenticios saludables y realizar actividades físicas. El tema de este año es, “Personalice Su Plato: porque no hay un modelo que les quede a todos en la nutrición y en la salud. ¡Todos somos únicos con diferentes cuerpos, metas, procedencias y gustos!” Aquí están algunas sugerencias de la Academy of Nutrition and Dietetics (eatright.org) para ayudarlo en este mes a desarrollar hábitos alimenticios más saludables:
Consuma una variedad de alimentos saludables cada día.
- Incluya alimentos densos en nutrientes de todos los grupos de alimentos.
- Asegúrese beber suficiente agua durante el día.
- Aprenda como leer las Etiquetas de Datos Nutricionales.
- Tómese su tiempo para disfrutar su comida y coma sus alimentos sin distracciones.
Planee sus comidas para la semana.
- Use una lista de compras basada en lo que planea hacer durante la semana y qué es lo que ya tiene en casa.
- Haga elecciones saludables cuando cene afuera (o pedir para llevar). Vea la información nutricional en internet antes de pedir.
- Encuentre recetas nutritivas para preparar durante la semana.
- Planee comer saludable en cualquier lugar a donde vaya – en la escuela, trabajo o a cualquier lugar a donde lo lleve la vida.
Aprenda nuevas habilidades para cocinar para hacer comidas nutritivas.
- Tenga en casa ingredientes saludables como frutas, vegetales, hierbas y especias.
- Siga las precauciones adecuadas de seguridad como lavarse las manos, cocinar y guardar los alimentos a temperaturas apropiadas, evitar la contaminación cruzada, etc.
- Coman juntos como familia cuando les sea posible. Programen 1-2 días a la semana.
- Pruebe comidas, sabores y recetas nuevas cada semana.
En todo lo que es Goshen Health, nuestros dietistas pueden ayudarlo a evaluar sus necesitades nutricionales y desarrollar un plan de alimentación diseñado para maximizar su salud. Ellos incluyen:
- Goshen Physicians Center for Weight Reduction [enlace https://goshenhealth.com/bariatrics-medically-managed-weight-loss]
- Goshen Hospital Nutrition Therapy [enlace https://goshenhealth.com/care-services/nutrition-therapy]
- Goshen Hospital Diabetes Education [enlace https://goshenhealth.com/care-services/diabetes-management]
- Goshen Heart & Vascular Center [enlace https://goshenhealth.com/care-services/heart-and-vascular]
- Goshen Center for Cancer Care [enlace https://goshenhealth.com/care-services/cancer-care]
- Community Engagement [enlace https://goshenhealth.com/care-services/community-engagement]
- Goshen Physicians profesionales en atención primaria [enlace https://goshenhealth.com/care-services/primary-care]