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Enfóquese en la comida – la buena comida – para el mes de marzo

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Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición, de acuerdo a la Academy of Nutrition and Dietetics. Este mes se le ha invitado a aprender cómo seleccionar la comida de manera informada y a desarrollar hábitos alimenticios saludables y realizar actividades físicas. El tema de este año es, “Personalice Su Plato: porque no hay un modelo que les quede a todos en la nutrición y en la salud. ¡Todos somos únicos con diferentes cuerpos, metas, procedencias y gustos!” Aquí están algunas sugerencias de la Academy of Nutrition and Dietetics (eatright.org) para ayudarlo en este mes a desarrollar hábitos alimenticios más saludables:
 
Consuma una variedad de alimentos saludables cada día.

  • Incluya alimentos densos en nutrientes de todos los grupos de alimentos.
  • Asegúrese beber suficiente agua durante el día.
  • Aprenda como leer las Etiquetas de Datos Nutricionales.
  • Tómese su tiempo para disfrutar su comida y coma sus alimentos sin distracciones.

Planee sus comidas para la semana.

  • Use una lista de compras basada en lo que planea hacer durante la semana y qué es lo que ya tiene en casa.
  • Haga elecciones saludables cuando cene afuera (o pedir para llevar). Vea la información nutricional en internet antes de pedir.
  • Encuentre recetas nutritivas para preparar durante la semana.
  • Planee comer saludable en cualquier lugar a donde vaya – en la escuela, trabajo o a cualquier lugar a donde lo lleve la vida.

 Aprenda nuevas habilidades para cocinar para hacer comidas nutritivas.

  • Tenga en casa ingredientes saludables como frutas, vegetales, hierbas y especias.
  • Siga las precauciones adecuadas de seguridad como lavarse las manos, cocinar y guardar los alimentos a temperaturas apropiadas, evitar la contaminación cruzada, etc.
  • Coman juntos como familia cuando les sea posible. Programen 1-2 días a la semana.
  • Pruebe comidas, sabores y recetas nuevas cada semana.

En todo lo que es Goshen Health, nuestros dietistas pueden ayudarlo a evaluar sus necesitades nutricionales y desarrollar un plan de alimentación diseñado para maximizar su salud. Ellos incluyen:

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