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Perder peso naturalmente
Información General
Pérdida de peso natural que perdura
La clave para perder peso es consumir menos calorías de las que se queman. Sin embargo, eso no siempre es tan fácil como parece. Encuentre el apoyo que necesita con la ayuda de su médico de atención primaria. Su médico de atención primaria puede sugerir estrategias personalizadas para perder peso de forma natural, de acuerdo con su historial médico y su situación individual.
Tome Decisiones Saludables
Para estar más saludable, primero debe tomar decisiones saludables
El primer paso para perder peso y estar más saludable es tomar decisiones saludables. Dejar hábitos poco saludables, como fumar, y llevar una dieta balanceada reducirá el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Cuando usted necesita motivación adicional para empezar a vivir una vida sana, su médico de atención primaria le puede ayudar.
Nuestro nutricionista y el equipo integral de expertos colaboran con los programas de pérdida de peso con control médico para encontrar soluciones de pérdida de peso para usted. Proporcionamos el apoyo que necesita para tomar decisiones saludables en Goshen, IN que le ayuden a perder peso y llevar una vida más saludable.
Cómo comer de forma saludable
Cuando se trata de tomar decisiones de alimentación y estilo de vida saludables, lo mejor es empezar poco a poco. Convierta sus objetivos grandes en otros más pequeños y alcanzables. Por ejemplo, céntrese en comer raciones más pequeñas y sustituir los bocadillos ricos en grasas por alternativas más bajas en calorías.
Piense en algunas formas propias de comer alimentos saludables y siga estas sugerencias de nutrición saludable comprobadas:
- Elija frutas y verduras para los bocadillos y las guarniciones.
- Hornee, cocine a la parrilla o ase los alimentos en lugar de freírlos.
- Reduzca el exceso de grasa en su dieta con versiones bajas en grasa o sin grasa de sus alimentos favoritos.
- Beba más agua para mantenerse hidratado y que los alimentos nutritivos sigan circulando por su cuerpo.
- Permítase ver la televisión sólo en la misma cantidad de tiempo que haya hecho ejercicio ese día.
Las aplicaciones que hacen un seguimiento de su ejercicio físico, las calorías y el consumo de alimentos pueden ayudarle a ser más consciente de sus cambios y progresos.
Malos hábitos que deben evitarse
Al mismo tiempo que crea nuevos hábitos saludables, debe deshacerse de los que no lo son. El consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol y un estilo de vida sedentario pueden obstaculizar sus esfuerzos por perder peso.
Además de tomar decisiones alimentarias saludables, debería de:
- Dejar de fumar.
- Reducir el consumo de alcohol.
- Reducir el estrés mediante la meditación y las caminatas rápidas.
¿Necesita ayuda para tomar estas decisiones importantes sobre su estilo de vida? Llame al (574) 537-8326 para obtener más información.
Utilizar Tecnología
Empiece a utilizar la tecnología para perder peso
Aunque algunos tipos de tecnología conducen a un estilo de vida sedentario, otros tipos, como los registros de alimentos para teléfonos móviles y las aplicaciones de ejercicio físico, pueden ayudarle a tomar decisiones saludables. La tecnología puede ser un recurso útil si necesita motivación, apoyo y asesoramiento.
Sabemos que perder peso no sólo es un reto físico, sino también mental y emocional. También puede utilizar aplicaciones de ejercicio físico y nutrición para hacer un seguimiento de sus hábitos, de modo que su médico pueda saber cuáles son sus puntos débiles, puntos fuertes y áreas en las que debe cambiar.
Cómo utilizar la tecnología para perder peso
Los hábitos como comer distraído o el uso excesivo del teléfono móvil pueden provocar que las libras aparezcan rápidamente. El teléfono móvil puede ayudarle a mejorar su calidad de vida si lo utiliza correctamente.
La tecnología puede ayudarle a perder peso y alimentarse al:
- Analizar sus patrones actuales de alimentación y estado físico.
- Identificar los puntos débiles y malos hábitos.
- Ayudarle a eliminar los alimentos poco saludables de su dieta.
- Aumentar su comprensión de su estilo de vida actual.
Las investigaciones también demuestran que compartir sus esfuerzos de pérdida de peso con amigos puede ayudarle a alcanzar sus objetivos. Muchas aplicaciones de pérdida de peso y nutrición tienen una función para compartir en redes sociales, lo que le permite conectarse con sus amigos que comparten sus ideas y pueden proporcionarle el apoyo que necesita.