El duelo durante las fiestas de fin de año

El dolor por la pérdida de un ser querido no desaparece simplemente porque comienzan las vacaciones. Es más, a veces, el dolor y la pena son más fuertes durante esta época del año.
 
Es importante saber que sus sentimientos, aunque importantes, no deberían controlarle. Tampoco deberían hacerle sentir culpable por disfrutar de las fiestas y la alegría que trae la temporada.
 
Aceptar la pérdida de un ser querido toma tiempo, y es algo con lo que tenemos que vivir toda nuestra vida. A continuación, le damos algunos consejos para ayudarle a sobrellevar el dolor por la pérdida de un ser querido durante las fiestas de fin de año. Esperamos que estos consejos le ayuden a que sea menos dolorosa esta época del año.

Ponga sus necesidades por delante

Nadie sabe mejor que usted, el dolor que lleva consigo. Es importante no sentirse presionado de participar en actividades o asistir a eventos. Si se siente incómodo asistiendo a una fiesta o reunión, sepa que está bien no asistir.
 
Si tiene que asistir a un evento, sepa que no es obligación quedarse todo el tiempo que dura el evento. Está bien irse temprano si sus emociones lo agobian, o si se siente abrumado. El estrés y el ajetreo de las vacaciones puede ser abrumador. Justamente por eso es importante planificar tiempo personal durante las vacaciones para el autocuidado.
 
El autocuidado significa poder expresar las emociones sin restringirlas. Es decir, está bien reír, llorar o incluso sentirse enojado o molesto. Realmente, no existe manera correcta de llorar la pérdida de un ser querido. Permítase procesar sus emociones.

Preparase para el duelo

Los feriados pueden ser muy difíciles porque nos recuerdan las experiencias vividas con nuestros seres queridos. A menudo, le damos a las fiestas de fin de año más significado del que realmente tiene, y eso lo hace más difícil lidiar con el día en sí mismo.
 
Lidiar con el dolor por la pérdida de un ser querido es un desafío, pero ponerse ansioso y tratar de evitarlo, lo hace más difícil. Es mejor dejar que los sentimientos y el dolor emerjan y estar preparado para cuando el dolor llegue.
 
Negar que uno está de duelo puede hacer el dolor más difícil de manejar. Y hasta puede cambiar completamente cómo se siente uno durante las vacaciones si uno deja que lo abrume sin lidiar con el duelo de una manera saludable.

Honre sus tradiciones

Continuar la tradición que un ser querido comenzó o disfrutaba puede ser una experiencia catártica. Le permite mantener el vínculo con esa persona, a la vez que honra su memoria.
 
Honrar las tradiciones de un familiar difunto ayuda a prevenir los sentimientos de culpa, y nos permite disfrutar de las vacaciones; mantener viva una tradición de la que su ser querido disfrutaba, da alegría. También es una buena oportunidad para que los niños aprendan el significado de dicha tradición; cosa que le permitirle recordar al familiar fallecido.

Haga nuevas tradiciones

Honrar tradiciones no significa que hay que mantenerlas todas. Hacer las cosas de la misma manera de siempre después de que un ser querido fallece, puede sentirse vacío, deprimente o incluso triste e incómodo.
 
Hable con su familia y piense en maneras diferentes de celebrar las vacaciones. O en su defecto, comience nuevas tradiciones. En este proceso descubrirá que crear experiencias nuevas son tan importantes como las experiencias de antaño.

Apoye a otros

Durante los feriados, apoyar a otras personas ayuda a aliviar los sentimientos de tristeza y dolor. Por ejemplo, sea voluntario en alguna organización sin fines de lucro; haga una donación monetaria o de regalos en nombre de su ser querido. Recuerde que cuando uno alegra la vida de otra persona, también se alegra uno mismo.

Pida ayuda

Si está sufriendo por causa del duelo durante las vacaciones, recuerde que no tiene que sufrir en silencio y soledad. Pida ayuda y busque consuelo con sus amigos, familiares, compañeros de trabajo, terapeuta u otro profesional de salud mental.
 
Cuando busque la ayuda de alguien, dígale lo que necesita y lo que no necesita de él o ella. De esta manera, esa persona le puede ayudar mejor. Si alguien ofrece hacer algo bueno para usted, acepte la ayuda. Aceptar la ayuda de otros cuando uno está de duelo, no es vergonzoso. Recuerde que las personas que le rodean le aman y quieren ayudarle.
 
Si usted o alguien está sufriendo por la pérdida de un ser querido, nuestro equipo de duelo, Bereavement team le puede ayudar. Para ayudarle a procesar su dolor durante el proceso de duelo durante las fiestas de fin de año, tenemos grupos de apoyo, contactos telefónicos y visitas personales. Para servicios de duelo, contacte nuestro equipo de cuidados paliativos de Goshen Home Care & Hospice al número 574-364-2700.