¿Es una mala noche de sueño o un trastorno del sueño?

Claro, todos ocasionalmente sufren una mala noche de sueño. Pero si sus dificultades para dormir se han vuelto más comunes, es posible que tenga un trastorno del sueño.

Los problemas para dormir pueden tomar muchas formas, como dormir demasiado o muy poco. La calidad de su sueño puede dejarlo cansado, menos alerta e incluso inseguro.

Comprender la diferencia entre una mala noche de sueño y un trastorno del sueño es esencial para su bienestar general.

Factores que conducen a una mala noche de sueño

Hay muchas razones por las que puede despertarse sin sentirse descansado. ¿Puede identificarte con alguna de estas razones comunes para una mala noche de sueño?

Dieta: comer alimentos con alto contenido de azúcar o cafeína cerca de la hora de acostarse tiende a causar problemas para dormir. Evite las comidas picantes, particularmente aquellas que recuerda que le causaron malestar estomacal.

Estrés: si está preocupado por su trabajo, su relación, el dinero u otras situaciones importantes de la vida, es posible que le resulte difícil dormir bien por la noche. Cuando el estrés en su vida lo lleva a tres o más noches de insomnio a la semana durante tres meses, es hora de consultar con su médico.

Trastornos de salud mental: la ansiedad y la depresión de corta duración pueden convertirse en noches de insomnio. Al igual que el estrés, si su insomnio persiste durante tres o más noches a la semana durante tres meses, es hora de consultar con su médico.

Trastornos comunes del sueño

Los trastornos crónicos del sueño y los problemas intermitentes del sueño, problemas que pueden disminuir significativamente la salud, el estado de alerta y la seguridad, afectan a entre 50 y 70 millones de estadounidenses.

Aquí hay un vistazo a algunos de los trastornos del sueño más comunes.

Insomnio: este término de trastorno del sueño describe la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.
 
Sonambulismo: el sonambulismo es un trastorno de la excitación, lo que significa que ocurre durante el sueño N3, la etapa más profunda del sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM, por sus siglas en inglés).

Pesadillas y terrores nocturnos: también se conocen como terrores nocturnos y forman parte de un grupo de trastornos del sueño denominados parasomnias. Las parasomnias se pueden clasificar por experiencias desagradables durante el sueño o durante las transiciones de sueño y vigilia.

Dolores de cabeza: el dolor continuo en la cabeza a menudo puede ser un síntoma de un trastorno del sueño. La falta de sueño reparador puede tener efectos físicos al día siguiente. Como resultado, las personas con trastornos del sueño a menudo tienen dolores de cabeza crónicos durante el día. Dormir demasiado también puede desencadenar un dolor de cabeza.

Convulsiones nocturnas: estas convulsiones ocurren mientras la persona está dormida. Pueden causar un comportamiento nocturno inusual, como despertarse sin razón, orinar mientras duerme y sacudirse y sacudirse el cuerpo.

Narcolepsia: La narcolepsia es un trastorno crónico del sueño que causa una somnolencia diurna abrumadora. A las personas con narcolepsia a menudo les resulta difícil mantenerse despiertas durante largos períodos de tiempo, independientemente de las circunstancias o de cuánto hayan dormido la noche anterior. La narcolepsia puede causar serias interrupciones en su rutina diaria.

Apnea del sueño: La apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente grave en el que la respiración se detiene y se reanuda repetidamente. Hay dos tipos principales, obstructivo y central, y un tercero es una mezcla desafortunada de ambos. Si un compañero de sueño es testigo de que deja de respirar, tiene dificultades para respirar o se da cuenta de que se despierta jadeando o ahogándose, consulte a su proveedor lo antes posible. Si no se trata, la apnea de cualquier tipo puede tener un impacto grave en muchos aspectos de la salud.

¿Qué puede hacer?

Si constantemente da vueltas y vueltas o experimenta síntomas asociados con los tipos más comunes de trastornos del sueño, considere consultar a un médico que lo escuche, evalúe sus síntomas y trabaje para diagnosticar la razón detrás de su falta de sueño. Si bien algunos trastornos del sueño no son curables, son tratables.

El diagnóstico preciso de los problemas del sueño comienza con una evaluación completa de los factores físicos, emocionales y mentales. Los diarios de sueño, los estudios del sueño en el hogar o en un laboratorio y otras pruebas pueden ayudar a determinar el mejor tratamiento para usted.
 
Dependiendo de su problema, se puede realizar un estudio preliminar del sueño para desarrollar un diagnóstico preciso. Luego, en una consulta de seguimiento, su médico discutirá los resultados de su prueba, si es necesario realizar más pruebas o recomendará opciones de tratamiento efectivas.

Posibles tratamientos para los trastornos del sueño

Un diagnóstico preciso es importante para encontrar el tratamiento adecuado para un trastorno del sueño. Estas son algunas de las posibles opciones de tratamiento disponibles para los trastornos crónicos del sueño.

• Los cambios simples en sus hábitos, horarios y condiciones de sueño pueden marcar una gran diferencia. Esto puede variar desde crear un horario de rutina para la hora de acostarse hasta presionar el botón de repetición de sus dispositivos electrónicos antes de acostarse.
• Cambiar los tipos de alimentos y bebidas que consume - incluidos el alcohol y el tabaco - puede tener un impacto positivo en la calidad de su sueño.
• En algunos casos, los dispositivos dentales pueden resultar útiles. Los dispositivos orales, fabricados por un dentista capacitado en sueño, pueden reposicionar la mandíbula durante el sueño para ayudar a prevenir o abrir una vía aérea obstruida.
• Bajar de peso y hacer ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.
• Los somníferos de venta libre y/o recetados pueden proporcionar alivio, pero no tome nada sin consultar a su proveedor, ni ningún medicamento que no haya sido recetado específicamente para usted.
• Controle su estrés tomando tiempo para relajarse y descansar antes de acostarse.
• También hay opciones quirúrgicas y no quirúrgicas para tratar una vía aérea obstruida.

Goshen Sleep & Allergy Medicine ofrece tratamiento para los trastornos comunes del sueño, como el insomnio, la apnea del sueño y la narcolepsia. Hable con su proveedor de atención primaria si sospecha que tiene un trastorno del sueño o llame al 574-534-9911. El Centro de Trastornos del Sueño de Goshen realiza estudios del sueño para diagnosticar trastornos del sueño.