Pesadillas y terrores nocturnos

Las pesadillas y los terrores nocturnos pertenecen a una categoría de trastornos del sueño denominada parasomnias, que son acontecimientos, actividades o comportamientos no deseados que se producen durante el sueño. Todo el mundo tiene pesadillas en algún momento, pero se consideran un trastorno del sueño cuando ocurren con frecuencia o interfieren con el sueño, así como cuando la persona tiene ansiedad de quedarse dormida debido a estas.

Goshen Physicians Sleep & Allergy Medicine quiere que tenga la mejor salud posible, lo cual también significa poder dormir bien por la noche. Ofrecemos una evaluación del riesgo de trastornos del sueño para determinar si necesita pruebas de sueño adicionales y descubrir las posibles causas de sus pesadillas y terrores nocturnos. Su proveedor de atención médica primaria puede hacer una referencia médica para Goshen Physicians Sleep & Allergy Medicine para que pueda recibir tratamiento de un especialista en medicina del sueño certificado.

¿Cuál es la diferencia?

Las pesadillas suelen producirse cerca del final del ciclo de sueño. Son sueños vívidos y perturbadores que parecen muy reales. Por lo general, están relacionadas con un peligro físico, pero también pueden provocar emociones negativas, como la vergüenza o ira. La intensidad progresa hasta el punto en el que la persona despierta con el recuerdo preciso del episodio. Los malos sueños no se intensifican hasta el punto en el que la persona se despierta de esta manera.

Los terrores nocturnos, o terrores del sueño, generalmente ocurren durante el sueño profundo. Frecuentemente afectan a niños de entre 4 y 12 años. La persona puede sentarse, gritar, hablar en voz muy alta, retorcerse, dar patadas, parecer asustada, sudar, respirar con dificultad o, incluso, saltar de la cama. No podrá comunicarse ni recordar mucho o nada del episodio. Es difícil despertar a alguien de un terror nocturno.

¿Qué causa las pesadillas y los terrores nocturnos?

Si tiene pesadillas crónicas, puede ser debido al estrés, la ansiedad, un acontecimiento traumático o la falta de sueño.

Los terrores nocturnos tienen un fuerte vínculo genético, por lo que es más probable que la persona los experimente si alguien de su familia los padece. Los adultos que padecen terrores nocturnos suelen tener problemas de salud mental subyacentes. Los factores de riesgo de los terrores nocturnos en los niños son la falta de sueño, el estrés físico y emocional, las alteraciones del horario de sueño y la fiebre.

Cómo detener las pesadillas y los terrores nocturnos

Siga las siguientes sugerencias para prevenir las pesadillas y los terrores nocturnos:

• Reduzca el estrés.
• Relájese antes de acostarse.
• Reduzca los estímulos, como el uso de la computadora, el televisor y el teléfono.
• Mantenga un horario regular para acostarse, ya que la fatiga puede empeorar el problema y crear un ciclo.

Si sus pesadillas y terrores nocturnos persisten, pregúntele a su médico si puede consultar a un especialista en medicina del sueño certificado de Goshen Physicians Sleep & Allergy Medicine.