5 formas de ayudar a su sistema inmunológico a combatir los resfriados y la gripe

Aunque no lo crea, fortalecer su sistema inmunológico le protege de enfermedades comunes como los resfriados y la gripe. A continuación, le damos cinco consejos para aumentar sus anticuerpos y fortalecer sus defensas naturales.

1.      Haga del ejercicio parte de su rutina diaria. Un poco de ejercicio diario o inter diario durante la semana no sólo le ayuda a dormir mejor y a reducir el estrés, sino que también fortalece su sistema inmunológico. Las células inmunes que ayudan a su cuerpo a identificar y combatir patógenos invasores aumentan con sólo 30 minutos de ejercicio moderado.

2.      Duerma bien. La calidad y cantidad de sueño marca una diferencia en la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades. Para desarrollar buenos hábitos de sueño, sea constante con las horas de acostarse y despertarse. Para dormir mejor, evite usar dispositivos digitales, incluyendo el televisor, antes de dormir. Además, dormir bien mejora su nivel de energía, estado de ánimo y la función inmune.

3.      Reduzca el estrés. Tanto la actividad física como la calidad de sueño contribuyen en gran medida a controlar el estrés. Contribuyen también a reducir el estrés y tensión, la respiración profunda y la participación en actividades comunitarias. Otra manera de sentirse más calmado y relajado, es gozar de la naturaleza y experimentarla con todos sus sentidos.

4.      Beba bastante agua. La hidratación aumenta su nivel de energía y apoya su función inmunológica, ya que el agua aumenta el drenaje linfático y desintoxica su cuerpo. Beber bastante agua diariamente ayuda a proteger su sistema inmunológico de gérmenes externos porque ayuda a mantener la piel sana.

5.      Coma bien. ¿Sabía usted que comer los alimentos adecuados le ayuda a fortalecer su sistema inmunológico? Por ejemplo, alimentos como cebollas, ajo, tomillo, romero y cúrcuma, contienen fitonutrientes que combaten los oxidantes, los virus y la inflamación del cuerpo. Otra combinación que combate los virus y mejora la digestión es la avena con moras.

También es importante mantener sus chequeos y vacunas con su proveedor de atención médica para mantener su sistema inmunológico en equilibrio y listo para combatir las enfermedades.

Nuestro equipo integrativo del “Centro Goshen para el Cuidado del Cáncer” proporciona terapias naturopáticas que tratan la persona en su totalidad, y no sólo la enfermedad. Nuestro equipo ofrece también a los pacientes consejos sobre nutrición, cambios en el estilo de vida y terapias naturales que les ayudan a manejar los problemas de salud comunes, los síntomas relacionados con el cáncer y los efectos secundarios relacionados con el tratamiento.