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Ser consecuente es clave para hacer cambios al estilo de vida

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¿Si ha escuchado del Día nacional de dejar los vicios en enero? Es cuando mucha gente no tiene ganas para cumplir las metas que pusieron hace algunas semanas antes.
 
Para evitar el la tentación de rechazar las metas de año nuevo, hay que ser consecuente con los planes. Aquí hay algunos consejos para ayudarle tener éxito cada día del año.
 
Recuerde por qué. Su propósito para un cambio debe tener significado para usted. Tal vez quiere hacer más ejercicio para sentirse mejor sobre su cuerpo. Esto puede ser importante para usted porque quiere sentarse en el piso y jugar con sus nietos – y después levantarse otra vez. O tal vez quiere la energía y balance para subir las tribunas descubiertas para ver su equipo favorito jugar.
 
Ponga metas realistas. Ponga metas que puede cumplir para el resto de su vida y no solo para un tiempo corto. Recuerde que un cambio saludable no puede pasar de repente. Mejor trate de estar consistente en su vida para el futuro. Digamos que no le gusta comer verduras, pero sabe que puede prevenir una enfermedad crónica. Trate de agregar una bolsa de arroz de coliflor a su sopa. Ni sentirá el sabor.
 
Haga hábitos. Cuando tiene una meta, póngala con un hábito que hace cada día. Así su mente piensa que es en la rutina automática. Puede funcionar así. Mientras que cepille sus dientes levántese en sus dedos de los pies para trabajar sus pantorrillas. Cuando hace las compras para la semana, compre una bolsa de verduras congeladas para usar en la semana. O antes de mirar el teléfono en la mañana tome algunos minutos para respirar y estar tranquilo de su mente.
 
No esté obsesionado con la perfección. Cuando pone una meta es inevitable que tendrá algunos errores. Es posible que no cumpliera la mejor decisión con la alimentación o puede ser que duerme en vez de hacer ejercicio. Reconozca que es parte del proceso, no un fracaso. Si hace un cambio de por vida significa que su progreso puede subir y bajar en su vida. Cada día no va a ser perfecto.
 
No importa cuándo decide hacer cambios en la manera que vive, sus metas pueden ser de por vida cuando practique la consistencia.
 
Emily Moore, ND, es una médica naturopática en Goshen Center for Cancer Care. Ella ofrece consejos a pacientes con cáncer y otras condiciones. La médica Moore especializa en terapias naturopáticas para curar a la persona y no solo a la enfermedad. Sus terapias tienen pocos efectos secundarios y pueden mejorar los resultados del tratamiento y ayudar el proceso natural del cuerpo.

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